Mengatasi Penyebaran Virus Corona (Covid-19) yang Benar

 Mengatasi Penyebaran Virus Corona (Covid-19) yang Benar - Karena jumlah kasus virus corona (COVID-19) yang dikonfirmasi , terus meningkat di seluruh dunia, salah satu pertanyaan utama yang diajukan orang adalah: Apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyebarannya? Ini saat yang menegangkan, untuk memastikan tetapi ada langkah-langkah sederhana dan spesifik yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri sendiri dan orang lain agar tidak terinfeksi.

Pertahanan pertama adalah mencuci tangan - sering.

Anda pernah mendengarnya tetapi kami akan mengatakannya lagi: Dapatkan sabun dan gosok, gosok, gosok. Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. "Ini cara paling efektif untuk mencegah penyakit dan infeksi," kata Nipunie Rajapakse, MD, MPH, spesialis penyakit menular Mayo Clinic. "Kami tahu partikel virus yang berakhir di jari dan tangan Anda dapat ditularkan ke orang lain."

Jika memungkinkan, cuci tangan dan cuci tangan setelah keluar di tempat umum atau menyentuh permukaan yang sama yang mungkin disentuh orang lain, setelah batuk atau bersin, dan sebelum memasak dan makan. 

Pastikan untuk mendapatkan setiap bagian dari tangan dan jari Anda - telapak tangan, ujung jari, di bawah kuku Anda, di antara jari-jari Anda, dan bahkan bagian atas - dan cucilah setidaknya selama 20 detik. Jika tidak ada wastafel di dekatnya, gunakan pembersih tangan dengan setidaknya 60% konten alkohol hingga Anda bisa mendapatkannya.

Tetap di rumah, terutama jika Anda sedang tidak enak badan.

“Batasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan di depan umum atau di sekitar orang lain. Tidak biasa bagi kita untuk hidup dengan cara ini, tetapi itu adalah salah satu cara termudah untuk mencegah penyebaran kuman, dan perlu selama beberapa minggu ke depan untuk melihat apakah kita dapat menghentikan penyebaran virus ini dari orang ke orang, ”kata Carl Fichtenbaum, MD, dari divisi penyakit menular di Fakultas Kedokteran Universitas Cincinnati.

Bekerja dari rumah jika Anda bisa , berjalan kaki atau bepergian dengan mobil daripada menggunakan transportasi umum bila memungkinkan, dan hindari bepergian untuk bersantai. Ketika Anda tidak bekerja, “cobalah untuk tetap bersikap positif dengan mengejar proyek yang Anda tunda atau menonton Netflix menunjukkan Anda belum punya waktu untuk menonton,” saran Dr. Fichtenbaum.

Jika Anda memiliki gejala pilek atau flu biasa ( yang mungkin disebabkan oleh virus corona ) dan merupakan individu yang sehat tanpa kondisi medis yang mendasarinya, Anda harus benar-benar tinggal di rumah. 

Bagi mereka yang tinggal bersama orang lain, biarkan teman serumah Anda menangani memasak, membersihkan, dan mencuci pakaian, dan bila mungkin mengisolasi diri di daerah Anda sendiri. "Jarak sosial telah terbukti efektif dalam memperlambat penyebaran infeksi selama banyak wabah di masa lalu," kata Dr. Rajapakse.

Jika gejalanya memburuk atau Anda curiga perlu dites coronavirus, hubungi dokter untuk melihat di mana tes tersedia - hindari hanya muncul di klinik perawatan darurat atau ruang gawat darurat kecuali jika Anda memiliki gejala parah seperti demam tinggi , suhu tubuh sangat rendah, sesak napas, kebingungan, atau merasa seperti Anda mungkin pingsan, para ahli Harvard merekomendasikan.

Orang yang berusia lebih dari 60 tahun, sedang hamil, atau memiliki kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, atau sistem kekebalan yang tertekan, harus menghubungi dokter segera setelah gejala muncul, tidak peduli seberapa ringan atau parah - populasi ini tampaknya menjadi yang paling terpukul oleh coronavirus, jadi sangat penting untuk mendapatkan perhatian medis dan pengujian sesegera mungkin.

Ingat kebersihan pernapasan dan etiket batuk / bersin.

Apakah Anda sedang dalam cuaca atau merasa baik-baik saja, itu ide yang baik untuk menghentikan semua jenis sentuhan - itu berarti berciuman, berpelukan, berjabat tangan, high fives, benjolan kepalan tangan, dan gosok siku.

Jika Anda berada di sekitar orang lain, jaga jarak di antara Anda - panjang satu lengan, kata Dr. Fichtenbaum. Dan ingatlah untuk batuk atau bersin ke siku atau tisu dan kemudian segera cuci tangan. Ini akan membantu mencegah penyebaran kuman atau partikel virus.

Rajin tentang desinfektan.

Bersihkan seluruh permukaan penggunaan umum - countertops, kamar mandi , remote, komputer - dengan tisu atau semprotan desinfektan. Anda juga harus membersihkan ponsel Anda . Jika Anda berani berolahraga, usap mesin dan timbang dengan tisu desinfektan sebelum dan sesudah digunakan - dan jaga jarak 3 hingga 6 kaki antara Anda dan berolahraga lainnya.

Kami tahu ini sulit, tetapi cobalah untuk menurunkan tingkat stres Anda.

Stres dapat memberikan dampak pada sistem kekebalan tubuh kita, jadi lakukan apa yang Anda bisa untuk tetap tenang . Agar Anda mendapatkan informasi yang akurat, "Saya sarankan mendaftar untuk sistem peringatan yang disediakan oleh pemerintah setempat," kata Jie Xu, Ph.D., profesor komunikasi yang melakukan penelitian kesehatan masyarakat di Universitas Villanova di Pennsylvania. 

"Don berdebat dengan orang-orang di Facebook, yang hanya menambah lapisan stres, dan pertimbangkan membatasi waktu Anda di media sosial sehingga Anda terhindar dari kesalahan informasi dan berita buruk yang terus-menerus. ”

 

Juga, banyak tidur, makan makanan seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayuran segar, hidrasi, dan olahraga, kata Kelly Morrow, MD, RD, dari Bastyr Center for Natural Health di Bastyr University di Seattle. Dan semua hal ini akan banyak membantu kesehatan Anda secara keseluruhan, sekarang dan di masa depan.

Itu akan menjadi waktu untuk melipatgandakan upaya kita. Kita harus bersiap menghadapi badai yang akan datang. Kita perlu membangun persediaan kita, membuat strategi, dan bersiap-siap. Jika kita memilih jalur ketiga, ketika musim gugur tiba, kita akan berada di depan kebangkitan infeksi. 

Kita dapat menjaga jumlah mereka yang terpapar minimum, memusatkan perhatian kita pada mereka yang terinfeksi, dan memberlakukan jarak fisik yang lebih ketat hanya ketika, dan di lokasi di mana, itu gagal. 

Kita dapat membuat sekolah dan bisnis tetap terbuka sebanyak mungkin, menutupnya dengan cepat ketika penindasan gagal, lalu membukanya kembali begitu terinfeksi terinfeksi dan diisolasi. Alih-alih bermain pertahanan, kita bisa bermain lebih banyak pelanggaran.

Kita perlu menjaga waktu pada jam, waktu untuk menemukan perawatan atau vaksin.

Terakhir kali kami menghadapi pandemi dengan tingkat infektivitas ini, yang berbahaya ini, dimana kami tidak memiliki terapi atau vaksin, adalah 102 tahun yang lalu, dan itu menyebabkan 50 juta kematian. 

Pandemi virus korona tidak pernah terjadi sebelumnya, tetapi itu bukan apa-apa yang pernah dialami seseorang yang pernah hidup sebelumnya. Kami, bagaimanapun, jauh lebih berpengetahuan, jauh lebih terkoordinasi, dan jauh lebih mampu hari ini.

Beberapa orang Amerika menyangkal, dan yang lain merasa putus asa. Kedua sentimen itu bisa dimengerti. Kita semua punya pilihan. Kita bisa melihat api yang datang dan membiarkannya menyala. Kita dapat berjongkok dan berharap untuk menunggu — atau kita dapat bekerja sama untuk melewatinya dengan kerusakan seminimal mungkin. 

Negara ini telah menghadapi ancaman besar sebelumnya dan bangkit menghadapi tantangan; kita bisa melakukannya lagi. Kita hanya perlu memutuskan untuk mewujudkannya.